Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Как справиться с депрессией своими силами


Опустошенность, разбитость, аморфность – чувства, которые знакомы тебе не понаслышке? Встречи с друзьями больше не вызывают приятных ощущений, жизнь перестала казаться интересной и насыщенной, а работать и вовсе не хочется? Причиной такого состояния является бешеный ритм жизни и накопившиеся стрессы.

Как утверждает известный психолог в Минске, чаще депрессии развиваются медленно, но бывают и внезапные всплески. Если у вас участились головная, мышечная боль, вы быстро утомляетесь, чувствуете слабость, страдаете бессонницей, то стоит принять во внимание то, что ваш организм перегорел и требует вашей помощи. Усталость часто может сопровождаться вирусными инфекциями. Лучше пройти обследование и вовремя найти причину. В случае, если все анализы окажутся нормальными, стоит начать самостоятельную борьбу с инфекциями и вирусами.

Физическая активность. Пассивный образ жизни еще никому не предавал сил и энергии. Всем известно, что монитор компьютера или экран телевизора ну уж никак не укрепляют иммунитет и вряд ли окажутся полезными для вашего организма, а вот физические нагрузки способствуют нормализации веса и снижению тревожности. Именно по этой причине постарайтесь уделять больше времени физической активности и меньше сидячему образу жизни.

Питание. Продукты питания – это источник энергии и помощник в активизации обмена веществ. Как переедание, так и недоедание не принесут пользы вашему организму, оптимальный режим – это разделить приемы пищи на 6 частей. Выпивайте хотя бы два литра жидкости в день (это поможет организму работать полноценно), а завтрак лучше начинайте с разнообразных злаков. Не стоит злоупотреблять кофейными напитками и всем, что содержит кофеин, иначе нервозность, быстрая переутомляемость вам обеспечены. Лучше пересмотреть свои пристрастия и вместо кофе, перейти на употребление чая. Всевозможные сорта черного и зеленого чая, а также самые экзотические, можно регулярно покупать и баловать себя нежнейшими ароматами. Поверьте, недуг и депрессия быстро покинут вас. 

Здоровый сон. Еще одним источником затяжных депрессий могут быть бессонницы. Причиной плохого сна являются регулярные переживания и стрессы. Просто позволяйте своему организму отключаться от насущных проблем хотя бы перед сном. Доступную помощь может оказать психолог онлайн. Также, лучше не злоупотребляйте снотворными препаратами, так как в скором времени они перестанут быть эффективными. Старайтесь каждый день получать положительные эмоции от всего происходящего, сделайте свою жизнь яркой и интересной и тогда будьте уверены, вы вряд ли столкнетесь с хронической депрессией!


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 10.02.2021
Просмотров: 1020



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

09.02.2024   Бытовая и оргтехника
Сбои в работе робота-пылесоса - как распознать неисправности
15.06.2013   Телефония, Интернет, TV
Samsung Galaxy S Duos на 2 SIM карты. Стоит ли его покупать?
04.03.2014   Строительство, обустройство быта, мебель
Как спрятать газовый котел на кухне
06.10.2020   Наука и образование
Особенности написания диплома на заказ: что нужно знать
17.06.2014   Строительство, обустройство быта, мебель
Металлочерепица - эффективное кровельное покрытие
07.08.2013   Kулинария, кафе, рестораны
Чем полезны семечки тыквы?
22.07.2013   Отдых, туризм, путешествия
Горнолыжный курорт: какой должна быть идеальная гостиница
19.01.2013   Животный и растительный мир
Уход за комнатными растениями: Советы начинающим цветоводам
07.03.2017   Обзоры услуг, пресс-релизы
Применение и особенности полиэтилена
01.09.2012   Бытовая и оргтехника
Для чего необходима замена электросчетчика в квартире

Пятница, 04.07.2025, 03:52
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Современные технологии [2]
Авто-мото-велотехника [224]
Грузовая и специальная техника [12]
Недвижимость [44]
Промышленность [107]
Торговля, бизнес, маркетинг [262]
Шоппинг, товары и услуги [457]
Аудио и видео, электроника [58]
Телефония, Интернет, TV [92]
Бытовая и оргтехника [130]
Строительство, обустройство быта, мебель [800]
Общество, взаимоотношения [71]
Уход за собой, самоулучшение [66]
Мода и стиль [9]
Детки [18]
Медицина, косметология [141]
Культура, искуство и поэзия [33]
Наука и образование [59]
Религия [3]
Хобби и увлечения [479]
Праздники и подарки [86]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [177]
Спорт, фитнес [26]
Kулинария, кафе, рестораны [39]
Животный и растительный мир [36]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [108]
Закон и Право [35]
Обзоры услуг, пресс-релизы [439]
Всё обо всем [38]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск