Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Как справиться с депрессией своими силами


Опустошенность, разбитость, аморфность – чувства, которые знакомы тебе не понаслышке? Встречи с друзьями больше не вызывают приятных ощущений, жизнь перестала казаться интересной и насыщенной, а работать и вовсе не хочется? Причиной такого состояния является бешеный ритм жизни и накопившиеся стрессы.

Как утверждает известный психолог в Минске, чаще депрессии развиваются медленно, но бывают и внезапные всплески. Если у вас участились головная, мышечная боль, вы быстро утомляетесь, чувствуете слабость, страдаете бессонницей, то стоит принять во внимание то, что ваш организм перегорел и требует вашей помощи. Усталость часто может сопровождаться вирусными инфекциями. Лучше пройти обследование и вовремя найти причину. В случае, если все анализы окажутся нормальными, стоит начать самостоятельную борьбу с инфекциями и вирусами.

Физическая активность. Пассивный образ жизни еще никому не предавал сил и энергии. Всем известно, что монитор компьютера или экран телевизора ну уж никак не укрепляют иммунитет и вряд ли окажутся полезными для вашего организма, а вот физические нагрузки способствуют нормализации веса и снижению тревожности. Именно по этой причине постарайтесь уделять больше времени физической активности и меньше сидячему образу жизни.

Питание. Продукты питания – это источник энергии и помощник в активизации обмена веществ. Как переедание, так и недоедание не принесут пользы вашему организму, оптимальный режим – это разделить приемы пищи на 6 частей. Выпивайте хотя бы два литра жидкости в день (это поможет организму работать полноценно), а завтрак лучше начинайте с разнообразных злаков. Не стоит злоупотреблять кофейными напитками и всем, что содержит кофеин, иначе нервозность, быстрая переутомляемость вам обеспечены. Лучше пересмотреть свои пристрастия и вместо кофе, перейти на употребление чая. Всевозможные сорта черного и зеленого чая, а также самые экзотические, можно регулярно покупать и баловать себя нежнейшими ароматами. Поверьте, недуг и депрессия быстро покинут вас. 

Здоровый сон. Еще одним источником затяжных депрессий могут быть бессонницы. Причиной плохого сна являются регулярные переживания и стрессы. Просто позволяйте своему организму отключаться от насущных проблем хотя бы перед сном. Доступную помощь может оказать психолог онлайн. Также, лучше не злоупотребляйте снотворными препаратами, так как в скором времени они перестанут быть эффективными. Старайтесь каждый день получать положительные эмоции от всего происходящего, сделайте свою жизнь яркой и интересной и тогда будьте уверены, вы вряд ли столкнетесь с хронической депрессией!


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 10.02.2021
Просмотров: 187



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

25.07.2013   Уход за собой, самоулучшение
Ногти Shellac - безупречный маникюр
14.03.2013   Шоппинг, товары и услуги
Читаем и расшифровываем штрих-код без сканера
12.01.2013   Общество, взаимоотношения
Никогда, никогда, никогда не слушайте критики
19.01.2013   Уход за собой, самоулучшение
Как сохранить свое зрения, работая за компьютером?
10.09.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Нестандартное применение сетки рабицы
06.08.2013   Телефония, Интернет, TV
Продвигаем сайт строительной тематики
10.01.2013   Торговля, бизнес, маркетинг
Заработок на кликах: сколько можно заработать?
13.08.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Вред от натяжных потолков - правда или миф
23.08.2012   Отдых, туризм, путешествия
Самые интересные города Японии для самостоятельного путешествия
20.02.2013   Аудио и видео, электроника
Навигация в автомобиль

Понедельник, 01.03.2021, 17:41
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [191]
Недвижимость [36]
Промышленность [75]
Торговля, бизнес, маркетинг [205]
Шоппинг, товары и услуги [318]
Аудио и видео, электроника [51]
Телефония, Интернет, TV [92]
Бытовая техника [104]
Строительство, обустройство быта, мебель [688]
Общество, взаимоотношения [67]
Уход за собой, самоулучшение [63]
Мода и стиль [9]
Детки [14]
Медицина, косметология [112]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [44]
Религия [3]
Хобби и увлечения [286]
Праздники и подарки [74]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [151]
Спорт, фитнес [21]
Kулинария, кафе, рестораны [34]
Животный и растительный мир [33]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [75]
Закон и Право [24]
Обзоры услуг, пресс-релизы [312]
Всё обо всем [34]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск