Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Некоторые особенности употребления гейнеров


Хотя белок и является незаменимым компонентом спортивного питания при необходимости набора мышечной массы, его недостаточно для создания красивой, сильной и рельефной фигуры. Поэтому встает необходимость употребления гейнеров, выполняющих роль мощного углеводного комплекса, на порядок усиливающего спортивный потенциал организма. Подыскивая эффективное «топливо» для организма, стоит отметить, что вот тут http://vip-pitanie.by/catalog/gejneryi.html можно купить немецкие гейнеры.

Прием гейнеров по физиологическим особенностям

Классифицировать данное спортивное питание по каким-либо параметрам, определяющим физиологию отдельной группы спортсменов, довольно сложно. Поэтому здесь придется опираться на пробы и ошибки, помня такие правила:

  • у худых людей быстрый обмен веществ, из-за чего все получаемые углеводы быстро сгорают, поэтому для них подойдут составы с содержанием углеводов 90%;
  • полные люди склонны набирать вес не в мышечные, а в жировые ткани, поэтому им не рекомендовано много углеводов, и специалисты советуют употреблять гейнеры осторожно, причем по большей части протеиновые, где содержание углеводов меньше 40%;
  • если через месяц после приема не произошло никаких изменений, это говорит о завышенном содержании белков в рационе и неправильном соотношении прироста жира и мышц, поэтому необходимо пересмотреть, как принимаемую добавку, так и дневное питание;
  • при прекращении прироста мышц необходимо сменить углеводный коктейль, поскольку организм уже перестроился под новый тип спортивного питания, и воспринимает его, как должное.

Чем определяется эффективность гейнера?

Гейнер представляет собой не просто высокоэнергетический белково-углеводный состав, а добавку, обогащенную множеством витаминов, поэтому организм усваивает ее нормально. Некоторые дорогие добавки содержат также креатин, аминокислоты и минералы, однако такой набор может подойти не каждому организму. И если после приема даже дорогостоящего гейнера появляются симптомы отравления – диарея, боли в животе, тошнота и т.п., то необходимо заменить его более легким препаратом.

Если же месячный прием ознаменовался увеличением мышц и улучшением спортивных результатов, значит добавка оказывает исключительно положительное действие. Важно также помнить, что у спортсменов, склонных набирать лишний вес, первое время масса будет держаться на одном уровне из-за одновременного сжигания жировых тканей. Поэтому для них показателем эффективности гейнера является увеличение рельефности мышц.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 01.01.2014
Просмотров: 2149



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

25.02.2013   Отдых, туризм, путешествия
Отдых на природе: как его не омрачить
13.09.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Как украсить нишу
12.03.2013   Хобби и увлечения
Как играть в бильярд, основные правила
27.12.2012   Шоппинг, товары и услуги
Как измерить свои размеры для покупки одежды. Таблица размеров
26.06.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Гидроизоляция подвала
15.10.2015   Торговля, бизнес, маркетинг
Какие материалы лучше подходят для торговой мебели
15.02.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Керамическая плитка c фотопечатью
03.09.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Источники информации при поиске исполнителя ремонта квартиры
20.03.2013   Авто-мото-велотехника
Виды автомобильных шин, их характеристики
19.09.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Зачем в ванной нужна гидроизоляция, и как её сделать самому

Пятница, 25.09.2020, 00:21
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [189]
Недвижимость [37]
Промышленность [69]
Торговля, бизнес, маркетинг [195]
Шоппинг, товары и услуги [308]
Аудио и видео, электроника [51]
Телефония, Интернет, TV [90]
Бытовая техника [100]
Строительство, обустройство быта, мебель [648]
Общество, взаимоотношения [66]
Уход за собой, самоулучшение [62]
Мода и стиль [9]
Детки [14]
Медицина, косметология [106]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [41]
Религия [3]
Хобби и увлечения [272]
Праздники и подарки [73]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [151]
Спорт, фитнес [21]
Kулинария, кафе, рестораны [34]
Животный и растительный мир [32]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [73]
Закон и Право [21]
Обзоры услуг, пресс-релизы [298]
Всё обо всем [32]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск