|
|
| Не секрет, что здоровый и полноценный сон – это один из главных залогов хорошего самочувствия и бодрости духа. Как его обеспечить? Существует множество полезных рекомендаций, следуя которым, можно достичь своей цели. Но, выделим три самых главных правила здорового сна.
Качественный матрасЕсли вы спите на неудобном диване или кровати, старый матрас давно изношен, стоит задуматься про его замену или купить тонкий матрас на диван – топпер. Он значительно тоньше обычных ортопедических матрасов, поэтому более удобен в эксплуатации. Конструктивные особенности такого изделия направлены в основном на сглаживание спального места. Согласитесь, часто мы покупаем мебель, руководствуясь ее эстетическими качествами, а на практике получается, что декоративные швы и отделка очень мешают спать. Тонкий матрас на диван решит эти проблемы, подарит комфортный и качественный сон. Режим дняКрайне желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных. Это позволит организму настроиться на правильный режим, стабилизировать все биологические процессы. Обратите внимание, это правило действует не только для детей, но и для взрослых, его соблюдение поможет хорошо высыпаться за ночь, не чувствовать усталости в течение дня. Также нужно позаботиться и о правильном пробуждении – не стоит резко вскакивать с постели, стараясь успеть побыстрее позавтракать и собраться на работу, учебу и т.д. Уделите хотя бы 5 минут тому, чтобы потянуться в постели, немного просто полежать с открытыми глазами, дать своем организму проснуться. Свежий воздух Для того, чтобы улучшить качество сна, стоит задуматься над организацией вечерних прогулок. Достаточно пройтись неспешной походкой по улице хотя бы на протяжении 10-15 минут, чтобы заметить разницу в засыпании и качестве самого сна. Если такой возможности нет, то замените прогулки проветриванием квартиры – откройте в спальне форточку на полчаса. Так вы обеспечите доступ кислорода в помещение, сможете гарантировать для себя здоровый сон. Выполнение этих простых правил позволит вам забыть про утреннюю усталость, быструю утомляемость, а также улучшить свое самочувствие и настроение, повысить работоспособность.
© Ольга Москаленко
ORBIZ.by
|
