Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Три правила здорового сна


Не секрет, что здоровый и полноценный сон – это один из главных залогов хорошего самочувствия и бодрости духа. Как его обеспечить? Существует множество полезных рекомендаций, следуя которым, можно достичь своей цели. Но, выделим три самых главных правила здорового сна.

Качественный матрас

Если вы спите на неудобном диване или кровати, старый матрас давно изношен, стоит задуматься про его замену или купить тонкий матрас на диван – топпер. Он значительно тоньше обычных ортопедических матрасов, поэтому более удобен в эксплуатации. Конструктивные особенности такого изделия направлены в основном на сглаживание спального места. Согласитесь, часто мы покупаем мебель, руководствуясь ее эстетическими качествами, а на практике получается, что декоративные швы и отделка очень мешают спать. Тонкий матрас на диван решит эти проблемы, подарит комфортный и качественный сон.

Режим дня

Крайне желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных. Это позволит организму настроиться на правильный режим, стабилизировать все биологические процессы. Обратите внимание, это правило действует не только для детей, но и для взрослых, его соблюдение поможет хорошо высыпаться за ночь, не чувствовать усталости в течение дня. Также нужно позаботиться и о правильном пробуждении – не стоит резко вскакивать с постели, стараясь успеть побыстрее позавтракать и собраться на работу, учебу и т.д. Уделите хотя бы 5 минут тому, чтобы потянуться в постели, немного просто полежать с открытыми глазами, дать своем организму проснуться.

Свежий воздух 

Для того, чтобы улучшить качество сна, стоит задуматься над организацией вечерних прогулок. Достаточно пройтись неспешной походкой по улице хотя бы на протяжении 10-15 минут, чтобы заметить разницу в засыпании и качестве самого сна. Если такой возможности нет, то замените прогулки проветриванием квартиры – откройте в спальне форточку на полчаса. Так вы обеспечите доступ кислорода в помещение, сможете гарантировать для себя здоровый сон.

Выполнение этих простых правил позволит вам забыть про утреннюю усталость, быструю утомляемость, а также улучшить свое самочувствие и настроение, повысить работоспособность.


© Ольга Москаленко
ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 01.04.2015
Просмотров: 2397



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

15.05.2013   Аудио и видео, электроника
Цель, техника, результат
17.11.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Характеристики и преимущества изделий из искусственного камня
02.07.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Ковка металла
03.06.2013   Отдых, туризм, путешествия
Крым, Ласпи - дети лето.
28.03.2013   Отдых, туризм, путешествия
Отдых на курортах Болгарии
13.07.2020   Животный и растительный мир
Как правильно ухаживать за аквариумными рыбками
17.12.2012   Уход за собой, самоулучшение
Как добиться успеха? В чем секрет?
12.05.2013   Паранормальное, неизведанное
Что предсказывают нам звезды в этом 2013 году?
25.07.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Где купить двери из массива в Минске
29.08.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Как выбрать унитаз. Простые советы для покупателей

Четверг, 30.05.2024, 20:51
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [215]
Грузовая и специальная техника [9]
Недвижимость [39]
Промышленность [97]
Торговля, бизнес, маркетинг [239]
Шоппинг, товары и услуги [421]
Аудио и видео, электроника [53]
Телефония, Интернет, TV [88]
Бытовая и оргтехника [117]
Строительство, обустройство быта, мебель [772]
Общество, взаимоотношения [69]
Уход за собой, самоулучшение [64]
Мода и стиль [9]
Детки [18]
Медицина, косметология [128]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [55]
Религия [3]
Хобби и увлечения [358]
Праздники и подарки [83]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [162]
Спорт, фитнес [23]
Kулинария, кафе, рестораны [37]
Животный и растительный мир [34]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [92]
Закон и Право [33]
Обзоры услуг, пресс-релизы [413]
Всё обо всем [37]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск