|
|
| О том, что курить вредно не знает, пожалуй, только ленивый. О пагубности данной привычки твердят во всевозможных социальных рекламах: по телевидению, в газетах, различных брошюрках, на баннерах, билбордах и даже на упаковках табачной продукции. Эффективность такой рекламы – вопрос спорный, и поэтому, пожалуй, будет верным разделить курильщиков на две категории. Первая - это курильщики, которые, несмотря ни на какие доводы, не желают отказываться от сигарет. Вторая те, кто хочет завязать, но не может. Ведь, как говориться, «привычка – вторая натура», а оттого избавиться от нее не так-то просто. Для тех, кто пытается встать на верную дорогу здорового образа жизни и навсегда забыть о табачной продукции, на сегодняшний момент существует достаточно большое и разнообразное количество методик, позволяющих осуществить задуманное. Основные из них:
Кодирование. Осуществляется данная процедура в специализированных центрах у квалифицированных психотерапевтов. Первый этап кодирования – это диагностика и очищение организма для токсинов (чтоб вывести токсины, пациенту необходимо не менее 12 часов не курить). Затем производится само кодирование, суть которого сводится к тому, чтобы внушить пациенту, что он больше не хочет курить, развить у него отвращение к сигаретному дыму, запаху и к самому процессу курения в целом. Закодироваться можно и на всю жизнь, и временно, на определенный период. Существует несколько разновидностей кодирования (это и гипноз, и авторские методики, и кодирование с помощью иглоукалывания, лазеров и т. д.), но суть их сводится к одному: воздействие на сознание курильщика. Стоит отметить, что метод кодирования официально одобренным не является.
Заменители. Чаще всего таковыми являются пластырь либо никотиновая жвачка. Количество никотина, содержащегося в них, сведено к минимуму, которого хватает, чтобы перетерпеть период отвыкания от сигарет. Подходит курильщикам с небольшим стажем, или относительно слабой никотинной зависимостью.
В недавнее время стали набирать популярность электронные сигареты. Это своего рода ингаляторы, генерирующие пар, в котором содержится никотин. Всю подробную информацию о электронных сигаретах можно найти на сайте http://vipmag.by/. Внешне электронная сигарета очень сходна с обычной, а вкус ее близок к вкусовым ощущениям табачного дыма. Данный заменитель подойдет тем, кто хочет отвыкнуть от курения постепенно. Хотя никотиновая зависимость все-таки остается.
Акупунктура. Данный метод тоже официального одобрения не имеет, хотя и является достаточно популярным. Суть акупунктуры заключается в проколах специальными иглами «нужных» точек на ушах. В среднем, для достижения желаемого результата необходимо провести от одного до шести подобных сеансов.
Все вышеперечисленные методы имеют свои достоинства и не лишены недостатков. Если вам ни один из них не пришелся по вкусу или не показался в полной мере убедительным, а бросить курить вы все-таки хотите, соблюдайте следующие советы.
Приучите себя к активному образу жизни. Доказано, если вы будете регулярно получать умеренную физическую нагрузку, то в вашем организме появится чувство удовлетворенности, обусловленное биохимически, и в таком состоянии вам будет легче отказаться от пагубной привычки.
Старайтесь окружить себя некурящим и категорически не приветствующим курение коллективом. Ведь подсознательное желание не выглядеть белой вороной будет «заставлять» вас не курить в данном обществе.
Найдите работу с плотным графиком, чтобы времени на перекуры у вас совершенно не оставалось.
И самое главное, не нервничайте, поскольку в стрессовом состоянии чаще всего появляется желание вытянуть одну-две (а то и больше) сигаретки. Да, и к тому же нервные клетки не восстанавливаются.
Как видите, данные советы достаточно просты. Не пренебрегайте ими, а, самое главное, задайте для себя цель бросить курить и стремитесь к ней. Ведь еще В. Гумбольд верно подметил, что поистине серьезное стремление к какой-либо цели – половина успеха в ее достижении.
ORBIZ.by
|
