Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Читинг: худеем с умом


В переводе с английского "читинг" обозначает "мошенничество, обман". Но даже и при таком названии, он является одним из достижений диетической науки, которое является доказательством необходимости непродолжительных уступок организму.

Что же такое читинг и для чего он нужен? Наверняка, все кто когда-нибудь сидел на диетах, сталкивался с явлением, когда вес, который поначалу легко уходил, в скором времени перестает снижаться. В этом случае ваш организм включает защитную реакцию: при сокращении потребляемых калорий он переходит на энергосберегающий режим. В таких случаях и требуется читинг. Благодаря читингу не успевает замедлиться обмен веществ, и у человека меньше вероятность возникновения депрессии, от которой страдают многие голодающие женщины. И, что в этом случае очень приятное, вес снижается безостановочно. Но импровизировать необходимо с умом. Когда вы устраиваете себе загрузочные дни, не ведите себя бесконтрольно, а именно, есть когда хотите и что хотите. Более того, такие дни нельзя пропускать, иначе не будет должного результата.

При читинге в рацион вашего питания должно входить около 70% полезных веществ, и 30% - это так называемые «вредные» (жареная картошка, пирожные и т.д.). Ограничьте потребление жиров животного происхождения. В основу вашего питания должны входить белки и углеводы: овощи и фрукты, различные каши. Исключите полностью из рациона алкоголь, а сахар употребляйте в минимальном количестве. В загрузочные дни увеличьте потребление количества воды – приблизительно на треть больше обычного.

Если продолжительность читинга 1-2 дня, то к количеству потребляемых калорий прибавляем 1000 – 2000. Если же загрузочные дни длятся больше двух недель, то калорийность следует увеличивать на 10 – 20%. Предположим, если потребляется 1500 калорий в день, следовательно можно смело съесть 1750 кал.

Длительность и частоту проведения читинга каждый человек должен определять индивидуально. Диетологи рекомендуют проводить загрузочные дни в среднем один раз на протяжении одной-двух недель сроком по два дня.

После проведения читинга рекомендуется провести полностью разгрузочный день. Затем количество потребляемых калорий постепенно увеличивают до объемов загрузочного дня.

Что же хорошего в читинге? При нем ускоряется метаболизм и некоторое время сохраняется на должном уровне Улучшается настроение, повышается мотивация.

Но есть и недостатки. Загрузочные дни являются стрессом для организма, следствием чего является перегрузка пищеварительной и нервной систем токсинами. Организм привыкает к тому, что вы правильно питаетесь, а вы его перегружаем. Увеличивается продолжительность пребывания на диете.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 11.01.2013
Просмотров: 3645



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

25.07.2013   Уход за собой, самоулучшение
Ногти Shellac - безупречный маникюр
14.03.2013   Шоппинг, товары и услуги
Читаем и расшифровываем штрих-код без сканера
07.08.2013   Аудио и видео, электроника
Как восстановить данные на диске
19.01.2013   Животный и растительный мир
Уход за комнатными растениями: Советы начинающим цветоводам
24.06.2013   Отдых, туризм, путешествия
Отель или база отдыха в Затоке: выбираем оптимальный вариант
11.04.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Как отопить дачу
02.07.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Ковка металла
07.09.2013   Kулинария, кафе, рестораны
Польза мёда
28.10.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Клеящиеся пробковые покрытия и бесклеевые пробковые покрытия
27.08.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Как выбрать линолеум для дома?

Понедельник, 30.12.2024, 19:49
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Современные технологии [2]
Авто-мото-велотехника [216]
Грузовая и специальная техника [9]
Недвижимость [43]
Промышленность [104]
Торговля, бизнес, маркетинг [253]
Шоппинг, товары и услуги [446]
Аудио и видео, электроника [54]
Телефония, Интернет, TV [90]
Бытовая и оргтехника [119]
Строительство, обустройство быта, мебель [783]
Общество, взаимоотношения [71]
Уход за собой, самоулучшение [65]
Мода и стиль [9]
Детки [18]
Медицина, косметология [137]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [57]
Религия [3]
Хобби и увлечения [421]
Праздники и подарки [84]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [172]
Спорт, фитнес [25]
Kулинария, кафе, рестораны [39]
Животный и растительный мир [36]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [104]
Закон и Право [34]
Обзоры услуг, пресс-релизы [426]
Всё обо всем [38]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск