Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Сидячая работа: как бороться с ее последствиями


Ученые предупреждают, что нахождение в сидячем положении в течение четырех часов в день, приводит ко многим трудно поддающимся лечению заболеваниям. Как же избежать болезней, причина которых кроется в сидячем положении?

Сидячая работа в офисе может быть опасна для вашего здоровья. Представьте, сколько сотрудников работает в офисах за компьютерами по многу часов в лень. И все они – мишени для болезней. А сколько чиновников, канцелярских работников? А водителей, наконец? И за всеми ими охотится коварный сидячий образ жизни.

Медики уже давненько заметили, что большинство офисных и канцелярских работников в той или иной мере страдают болями в спине и шее, имеют прогрессирующие заболевания глаз. А особым пунктом при сидячей работе идет избыточный вес. Организм человека изначально запрограммирован на динамическое существование, а мы его каждый день, много недель, месяцев лет заставляем корчиться над компьютерными клавиатурами. Естественно, организм возмущается и отвечает нам адекватно – боль в спине, потеря зрения, ожирение, сердечнососудистые отклонения.

К счастью, мы не беспомощны: Есть способы, чтобы избежать неприятностей. И при этом не бросать работу!

Боль в спине, особенно в шее и нижней части спины - наиболее распространенное последствие сидячей работы. Мышцы не могут долго находиться в перегруженном статичном положении и сигнализируют об этом болью, дискомфортом. Они предупреждают нас о том, что им плохо, неуютно, неестественно. Самое время при получении таких сигналов принять меры и дать телу то, что оно требует. А требует оно движения и естественности. Итак, приступаем:

Приводим в порядок свое рабочее место.

Регулируем высоту стола и стула таким образом, чтобы обеспечить для себя наименьшую нагрузку на позвоночник. Лучший критерий – удобство. Максимально освобождаем свой рабочий стол от ненужных предметов. Каждый необходимый для работы предмет должен находиться в определенном месте. Некоторые офисные работники раскладывают степлеры, скоросшиватели, канцелярские принадлежности и диски по разным местам с таким расчетом, что для того, чтобы их взять, нужно встать из-за стола и сделать несколько шагов. Идея неплохая – хоть небольшая, но разгрузка для позвоночника.

Учимся правильно сидеть.

Здесь применяем принцип 90 градусов: бедра параллельно пола, ноги от колен и до подошвы перпендикулярно относительно пола. Отвыкайте при работе закидывать ногу на ногу. Это препятствует кровотоку в конечностях. Старайтесь держать спину прямо. Доверяйтесь регулирующейся спинке стула. Одним словом – не перетруждайте позвоночник большими статическими напряжениями.

И последнее. Используйте перерывы в работе для активных движений. Пример: сбегайте на первый этаж, выйдите на улицу, просто разомнитесь.

Эти нехитрые советы помогут вам уберечься от офисных заболеваний.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 13.07.2013
Просмотров: 3569



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

15.05.2013   Аудио и видео, электроника
Цель, техника, результат
14.08.2013   Бытовая и оргтехника
Подметально-поломоечные машины. Их особенности
01.11.2015   Обзоры услуг, пресс-релизы
Дизайнерская упаковочная продукция
24.12.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Не бойтесь реализовывать свои мечты
16.01.2014   Строительство, обустройство быта, мебель
Советы по выбору качественного пеноблока
31.10.2012   Отдых, туризм, путешествия
Неоновый Нью-Йорк
05.04.2017   Телефония, Интернет, TV
Новостные сайты и их преимущества
04.10.2013   Шоппинг, товары и услуги
Оружейные шкафы: удобство и безопасность от компании Эком
18.12.2012   Наука и образование
Апокалипсис 2012: что говорит Календарь Майя
12.02.2014   Торговля, бизнес, маркетинг
Идея для собственного бизнеса – полиграфия

Среда, 09.07.2025, 16:52
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Современные технологии [2]
Авто-мото-велотехника [224]
Грузовая и специальная техника [12]
Недвижимость [44]
Промышленность [107]
Торговля, бизнес, маркетинг [262]
Шоппинг, товары и услуги [457]
Аудио и видео, электроника [58]
Телефония, Интернет, TV [92]
Бытовая и оргтехника [130]
Строительство, обустройство быта, мебель [801]
Общество, взаимоотношения [71]
Уход за собой, самоулучшение [66]
Мода и стиль [9]
Детки [18]
Медицина, косметология [141]
Культура, искуство и поэзия [33]
Наука и образование [59]
Религия [3]
Хобби и увлечения [480]
Праздники и подарки [86]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [177]
Спорт, фитнес [26]
Kулинария, кафе, рестораны [39]
Животный и растительный мир [36]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [108]
Закон и Право [35]
Обзоры услуг, пресс-релизы [439]
Всё обо всем [38]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 15
Гостей: 15
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск