Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Сидячая работа: как бороться с ее последствиями


Ученые предупреждают, что нахождение в сидячем положении в течение четырех часов в день, приводит ко многим трудно поддающимся лечению заболеваниям. Как же избежать болезней, причина которых кроется в сидячем положении?

Сидячая работа в офисе может быть опасна для вашего здоровья. Представьте, сколько сотрудников работает в офисах за компьютерами по многу часов в лень. И все они – мишени для болезней. А сколько чиновников, канцелярских работников? А водителей, наконец? И за всеми ими охотится коварный сидячий образ жизни.

Медики уже давненько заметили, что большинство офисных и канцелярских работников в той или иной мере страдают болями в спине и шее, имеют прогрессирующие заболевания глаз. А особым пунктом при сидячей работе идет избыточный вес. Организм человека изначально запрограммирован на динамическое существование, а мы его каждый день, много недель, месяцев лет заставляем корчиться над компьютерными клавиатурами. Естественно, организм возмущается и отвечает нам адекватно – боль в спине, потеря зрения, ожирение, сердечнососудистые отклонения.

К счастью, мы не беспомощны: Есть способы, чтобы избежать неприятностей. И при этом не бросать работу!

Боль в спине, особенно в шее и нижней части спины - наиболее распространенное последствие сидячей работы. Мышцы не могут долго находиться в перегруженном статичном положении и сигнализируют об этом болью, дискомфортом. Они предупреждают нас о том, что им плохо, неуютно, неестественно. Самое время при получении таких сигналов принять меры и дать телу то, что оно требует. А требует оно движения и естественности. Итак, приступаем:

Приводим в порядок свое рабочее место.

Регулируем высоту стола и стула таким образом, чтобы обеспечить для себя наименьшую нагрузку на позвоночник. Лучший критерий – удобство. Максимально освобождаем свой рабочий стол от ненужных предметов. Каждый необходимый для работы предмет должен находиться в определенном месте. Некоторые офисные работники раскладывают степлеры, скоросшиватели, канцелярские принадлежности и диски по разным местам с таким расчетом, что для того, чтобы их взять, нужно встать из-за стола и сделать несколько шагов. Идея неплохая – хоть небольшая, но разгрузка для позвоночника.

Учимся правильно сидеть.

Здесь применяем принцип 90 градусов: бедра параллельно пола, ноги от колен и до подошвы перпендикулярно относительно пола. Отвыкайте при работе закидывать ногу на ногу. Это препятствует кровотоку в конечностях. Старайтесь держать спину прямо. Доверяйтесь регулирующейся спинке стула. Одним словом – не перетруждайте позвоночник большими статическими напряжениями.

И последнее. Используйте перерывы в работе для активных движений. Пример: сбегайте на первый этаж, выйдите на улицу, просто разомнитесь.

Эти нехитрые советы помогут вам уберечься от офисных заболеваний.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 13.07.2013
Просмотров: 3204



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

22.12.2012   Бытовая и оргтехника
Посудомоечная машина: нюансы выбора
15.05.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Сантехника: Акриловая ванна, критерии выбора
25.07.2013   Уход за собой, самоулучшение
Ногти Shellac - безупречный маникюр
29.08.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Как выровнять пол под ламинат
27.12.2019   Торговля, бизнес, маркетинг
Преимущества регистрации бизнеса с помощью опытных юристов
04.07.2013   Торговля, бизнес, маркетинг
Как зарабатывать деньги студенту
12.07.2018   Хобби и увлечения
Казино Плей Фортуна: отличительные особенности
20.02.2013   Аудио и видео, электроника
Навигация в автомобиль
23.08.2012   Отдых, туризм, путешествия
Самые интересные города Японии для самостоятельного путешествия
16.05.2013   Авто-мото-велотехника
Свадебный автомобиль жениха — это не просто так

Четверг, 02.02.2023, 00:30
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [205]
Грузовая и специальная техника [6]
Недвижимость [39]
Промышленность [87]
Торговля, бизнес, маркетинг [227]
Шоппинг, товары и услуги [399]
Аудио и видео, электроника [52]
Телефония, Интернет, TV [89]
Бытовая и оргтехника [113]
Строительство, обустройство быта, мебель [751]
Общество, взаимоотношения [69]
Уход за собой, самоулучшение [64]
Мода и стиль [9]
Детки [16]
Медицина, косметология [124]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [53]
Религия [3]
Хобби и увлечения [314]
Праздники и подарки [81]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [158]
Спорт, фитнес [22]
Kулинария, кафе, рестораны [36]
Животный и растительный мир [34]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [83]
Закон и Право [28]
Обзоры услуг, пресс-релизы [384]
Всё обо всем [37]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск