|
|
| Для занятия спортом необязательно посещать элитные фитнес-клубы и приобретать неоправданно дорогой спортинвентарь. Нужно иметь силу воли и цель, к которой вы будите приближаться с каждым днем. Одним из занятий, которыми можно заняться дома, является йога. Йога - это не вид спорта, а путь к духу, она давно вошла в нашу жизнь и практикуется многими. Это целая система методов работы с телом и сознанием для достижения поставленной цели.
Зачем нужна йога
Образ жизни. Зачастую люди руководствуются моральными принципами йоги: не есть мяса, не носить натуральный мех, оберегают окружающий их мир и природу. Практикуют дыхательные упражнения и занятия асанами.
Не все могут точно ответить, что такое асана в йоге и чем она отличается от растяжки или гимнастики. При выполнении асан резкие движения недопустимы, переходы выполняются особо плавно, аккуратно в отношении своего тела. При выполнении важна последовательность, воздействие на ум и сознание и только потом на физическую форму. Для выполнения асана нужно иметь немного подготовленный организм и мышцы, в особенности в области пресса. Для правильного и безопасного выполнения упражнений нужно использовать скамью для пресса.
Для правильного выполнения асан соблюдаются некоторые условия: - Сконцентрированное внимание;
- Недвижимость (не только в сидячей позе);
- Равномерное дыхание (иное только при определенных упражнениях);
- Остановка лавины мыслей;
- Расслабленное умиротворение.
Для выполнения асан понадобится коврик для йоги - специальный инвентарь на каждый день. При выборе коврика можно растеряться неопытному йогу.
Принцип выбора:
- Материал – из ПВХ с закрытой и открытой порой, с пробковым покрытием, резиновые коврики (каучуковые).
- Вес колеблется от 800 г – 3400 г.
- Размер и толщина - по ширине бывают 60-80, длина 170-220 см (выбираем с запасом в 20 см), толщина от 3-6 мм.
- Качество сцепления.
- Цена на любой кошелек.
- Прочность - бывают армированные (самые тяжелые).
- Не скользит, не тянется.
- Не привлекает излишнего внимания – насыщенно-ярких цветов.
Уход за ковриком - неотъемлемая часть его использования и долгой службы. Мыть его необходимо без применения моющих, химических средств, при помощи тряпки (коврики из джута) или мягкой щетки. Новенькие коврики покрываются специальной смазкой для хранения без слипания, его необходимо протереть обезжиривающим составом.
ORBIZ.by
|
