Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Читинг: худеем с умом


В переводе с английского "читинг" обозначает "мошенничество, обман". Но даже и при таком названии, он является одним из достижений диетической науки, которое является доказательством необходимости непродолжительных уступок организму.

Что же такое читинг и для чего он нужен? Наверняка, все кто когда-нибудь сидел на диетах, сталкивался с явлением, когда вес, который поначалу легко уходил, в скором времени перестает снижаться. В этом случае ваш организм включает защитную реакцию: при сокращении потребляемых калорий он переходит на энергосберегающий режим. В таких случаях и требуется читинг. Благодаря читингу не успевает замедлиться обмен веществ, и у человека меньше вероятность возникновения депрессии, от которой страдают многие голодающие женщины. И, что в этом случае очень приятное, вес снижается безостановочно. Но импровизировать необходимо с умом. Когда вы устраиваете себе загрузочные дни, не ведите себя бесконтрольно, а именно, есть когда хотите и что хотите. Более того, такие дни нельзя пропускать, иначе не будет должного результата.

При читинге в рацион вашего питания должно входить около 70% полезных веществ, и 30% - это так называемые «вредные» (жареная картошка, пирожные и т.д.). Ограничьте потребление жиров животного происхождения. В основу вашего питания должны входить белки и углеводы: овощи и фрукты, различные каши. Исключите полностью из рациона алкоголь, а сахар употребляйте в минимальном количестве. В загрузочные дни увеличьте потребление количества воды – приблизительно на треть больше обычного.

Если продолжительность читинга 1-2 дня, то к количеству потребляемых калорий прибавляем 1000 – 2000. Если же загрузочные дни длятся больше двух недель, то калорийность следует увеличивать на 10 – 20%. Предположим, если потребляется 1500 калорий в день, следовательно можно смело съесть 1750 кал.

Длительность и частоту проведения читинга каждый человек должен определять индивидуально. Диетологи рекомендуют проводить загрузочные дни в среднем один раз на протяжении одной-двух недель сроком по два дня.

После проведения читинга рекомендуется провести полностью разгрузочный день. Затем количество потребляемых калорий постепенно увеличивают до объемов загрузочного дня.

Что же хорошего в читинге? При нем ускоряется метаболизм и некоторое время сохраняется на должном уровне Улучшается настроение, повышается мотивация.

Но есть и недостатки. Загрузочные дни являются стрессом для организма, следствием чего является перегрузка пищеварительной и нервной систем токсинами. Организм привыкает к тому, что вы правильно питаетесь, а вы его перегружаем. Увеличивается продолжительность пребывания на диете.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 11.01.2013
Просмотров: 2189



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

22.04.2013   Шоппинг, товары и услуги
Такелажные услуги - это что?
05.05.2013   Уход за собой, самоулучшение
Выбираем правильную подушку для ребенка
05.02.2013   Уход за собой, самоулучшение
О мужском животике
16.06.2013   Отдых, туризм, путешествия
Где стоит домик Деда Мороза?
31.12.2012   Спорт, фитнес
Как полюбить спорт
22.08.2012   Отдых, туризм, путешествия
Где лучше отдохнуть
27.07.2013   Промышленность
История чайной заварки в пакетиках
03.08.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Преимущества строительства дома из профилированного бруса
21.05.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Ванная комната в коттедже может быть настоящим шедевром
13.12.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Как изготовить настенный водопад своими руками

Суббота, 30.05.2020, 11:10
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [187]
Недвижимость [37]
Промышленность [67]
Торговля, бизнес, маркетинг [190]
Шоппинг, товары и услуги [300]
Аудио и видео, электроника [49]
Телефония, Интернет, TV [87]
Бытовая техника [97]
Строительство, обустройство быта, мебель [630]
Общество, взаимоотношения [65]
Уход за собой, самоулучшение [61]
Мода и стиль [9]
Детки [13]
Медицина, косметология [103]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [36]
Религия [3]
Хобби и увлечения [260]
Праздники и подарки [72]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [149]
Спорт, фитнес [20]
Kулинария, кафе, рестораны [33]
Животный и растительный мир [31]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [72]
Закон и Право [20]
Обзоры услуг, пресс-релизы [286]
Всё обо всем [31]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск