Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Сидячая работа: как бороться с ее последствиями


Ученые предупреждают, что нахождение в сидячем положении в течение четырех часов в день, приводит ко многим трудно поддающимся лечению заболеваниям. Как же избежать болезней, причина которых кроется в сидячем положении?

Сидячая работа в офисе может быть опасна для вашего здоровья. Представьте, сколько сотрудников работает в офисах за компьютерами по многу часов в лень. И все они – мишени для болезней. А сколько чиновников, канцелярских работников? А водителей, наконец? И за всеми ими охотится коварный сидячий образ жизни.

Медики уже давненько заметили, что большинство офисных и канцелярских работников в той или иной мере страдают болями в спине и шее, имеют прогрессирующие заболевания глаз. А особым пунктом при сидячей работе идет избыточный вес. Организм человека изначально запрограммирован на динамическое существование, а мы его каждый день, много недель, месяцев лет заставляем корчиться над компьютерными клавиатурами. Естественно, организм возмущается и отвечает нам адекватно – боль в спине, потеря зрения, ожирение, сердечнососудистые отклонения.

К счастью, мы не беспомощны: Есть способы, чтобы избежать неприятностей. И при этом не бросать работу!

Боль в спине, особенно в шее и нижней части спины - наиболее распространенное последствие сидячей работы. Мышцы не могут долго находиться в перегруженном статичном положении и сигнализируют об этом болью, дискомфортом. Они предупреждают нас о том, что им плохо, неуютно, неестественно. Самое время при получении таких сигналов принять меры и дать телу то, что оно требует. А требует оно движения и естественности. Итак, приступаем:

Приводим в порядок свое рабочее место.

Регулируем высоту стола и стула таким образом, чтобы обеспечить для себя наименьшую нагрузку на позвоночник. Лучший критерий – удобство. Максимально освобождаем свой рабочий стол от ненужных предметов. Каждый необходимый для работы предмет должен находиться в определенном месте. Некоторые офисные работники раскладывают степлеры, скоросшиватели, канцелярские принадлежности и диски по разным местам с таким расчетом, что для того, чтобы их взять, нужно встать из-за стола и сделать несколько шагов. Идея неплохая – хоть небольшая, но разгрузка для позвоночника.

Учимся правильно сидеть.

Здесь применяем принцип 90 градусов: бедра параллельно пола, ноги от колен и до подошвы перпендикулярно относительно пола. Отвыкайте при работе закидывать ногу на ногу. Это препятствует кровотоку в конечностях. Старайтесь держать спину прямо. Доверяйтесь регулирующейся спинке стула. Одним словом – не перетруждайте позвоночник большими статическими напряжениями.

И последнее. Используйте перерывы в работе для активных движений. Пример: сбегайте на первый этаж, выйдите на улицу, просто разомнитесь.

Эти нехитрые советы помогут вам уберечься от офисных заболеваний.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 13.07.2013
Просмотров: 2266



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

31.03.2013   Авто-мото-велотехника
Зарядка аккумулятора автомобиля методом «прикуривания»
07.01.2013   Общество, взаимоотношения
Как доверять мужу или счастливая супружеская жизнь на зависть подругам
27.06.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Вниз по лестнице, ведущей вверх
08.05.2013   Уход за собой, самоулучшение
Если укачивает в машине
03.09.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Пластиковые окна: преимущества и особенности выбора
15.12.2013   Авто-мото-велотехника
Какая снаряженная и полная масса автомобилей разных марок
06.11.2012   Уход за собой, самоулучшение
Как сделать дреды
06.11.2012   Уход за собой, самоулучшение
Как избавиться от мимических морщин
22.03.2013   Телефония, Интернет, TV
Как получить интернет-трафик на свой сайт
06.03.2013   Отдых, туризм, путешествия
Румыния! Отдых и лечение

Суббота, 24.10.2020, 17:11
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [190]
Недвижимость [37]
Промышленность [70]
Торговля, бизнес, маркетинг [199]
Шоппинг, товары и услуги [310]
Аудио и видео, электроника [51]
Телефония, Интернет, TV [89]
Бытовая техника [101]
Строительство, обустройство быта, мебель [651]
Общество, взаимоотношения [66]
Уход за собой, самоулучшение [62]
Мода и стиль [9]
Детки [14]
Медицина, косметология [107]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [43]
Религия [3]
Хобби и увлечения [274]
Праздники и подарки [73]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [151]
Спорт, фитнес [21]
Kулинария, кафе, рестораны [34]
Животный и растительный мир [33]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [74]
Закон и Право [22]
Обзоры услуг, пресс-релизы [301]
Всё обо всем [32]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск