Как утверждает известный психолог в Минске, чаще депрессии развиваются медленно, но бывают и внезапные всплески. Если у вас участились головная, мышечная боль, вы быстро утомляетесь, чувствуете слабость, страдаете бессонницей, то стоит принять во внимание то, что ваш организм перегорел и требует вашей помощи. Усталость часто может сопровождаться вирусными инфекциями. Лучше пройти обследование и вовремя найти причину. В случае, если все анализы окажутся нормальными, стоит начать самостоятельную борьбу с инфекциями и вирусами.

Физическая активность. Пассивный образ жизни еще никому не предавал сил и энергии. Всем известно, что монитор компьютера или экран телевизора ну уж никак не укрепляют иммунитет и вряд ли окажутся полезными для вашего организма, а вот физические нагрузки способствуют нормализации веса и снижению тревожности. Именно по этой причине постарайтесь уделять больше времени физической активности и меньше сидячему образу жизни.

Питание. Продукты питания – это источник энергии и помощник в активизации обмена веществ. Как переедание, так и недоедание не принесут пользы вашему организму, оптимальный режим – это разделить приемы пищи на 6 частей. Выпивайте хотя бы два литра жидкости в день (это поможет организму работать полноценно), а завтрак лучше начинайте с разнообразных злаков. Не стоит злоупотреблять кофейными напитками и всем, что содержит кофеин, иначе нервозность, быстрая переутомляемость вам обеспечены. Лучше пересмотреть свои пристрастия и вместо кофе, перейти на употребление чая. Всевозможные сорта черного и зеленого чая, а также самые экзотические, можно регулярно покупать и баловать себя нежнейшими ароматами. Поверьте, недуг и депрессия быстро покинут вас. 

Здоровый сон. Еще одним источником затяжных депрессий могут быть бессонницы. Причиной плохого сна являются регулярные переживания и стрессы. Просто позволяйте своему организму отключаться от насущных проблем хотя бы перед сном. Доступную помощь может оказать психолог онлайн. Также, лучше не злоупотребляйте снотворными препаратами, так как в скором времени они перестанут быть эффективными. Старайтесь каждый день получать положительные эмоции от всего происходящего, сделайте свою жизнь яркой и интересной и тогда будьте уверены, вы вряд ли столкнетесь с хронической депрессией!

ORBIZ.by