Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Некоторые особенности употребления гейнеров


Хотя белок и является незаменимым компонентом спортивного питания при необходимости набора мышечной массы, его недостаточно для создания красивой, сильной и рельефной фигуры. Поэтому встает необходимость употребления гейнеров, выполняющих роль мощного углеводного комплекса, на порядок усиливающего спортивный потенциал организма.

Прием гейнеров по физиологическим особенностям

Классифицировать данное спортивное питание по каким-либо параметрам, определяющим физиологию отдельной группы спортсменов, довольно сложно. Поэтому здесь придется опираться на пробы и ошибки, помня такие правила:

  • у худых людей быстрый обмен веществ, из-за чего все получаемые углеводы быстро сгорают, поэтому для них подойдут составы с содержанием углеводов 90%;
  • полные люди склонны набирать вес не в мышечные, а в жировые ткани, поэтому им не рекомендовано много углеводов, и специалисты советуют употреблять гейнеры осторожно, причем по большей части протеиновые, где содержание углеводов меньше 40%;
  • если через месяц после приема не произошло никаких изменений, это говорит о завышенном содержании белков в рационе и неправильном соотношении прироста жира и мышц, поэтому необходимо пересмотреть, как принимаемую добавку, так и дневное питание;
  • при прекращении прироста мышц необходимо сменить углеводный коктейль, поскольку организм уже перестроился под новый тип спортивного питания, и воспринимает его, как должное.

Чем определяется эффективность гейнера?

Гейнер представляет собой не просто высокоэнергетический белково-углеводный состав, а добавку, обогащенную множеством витаминов, поэтому организм усваивает ее нормально. Некоторые дорогие добавки содержат также креатин, аминокислоты и минералы, однако такой набор может подойти не каждому организму. И если после приема даже дорогостоящего гейнера появляются симптомы отравления – диарея, боли в животе, тошнота и т.п., то необходимо заменить его более легким препаратом.

Если же месячный прием ознаменовался увеличением мышц и улучшением спортивных результатов, значит добавка оказывает исключительно положительное действие. Важно также помнить, что у спортсменов, склонных набирать лишний вес, первое время масса будет держаться на одном уровне из-за одновременного сжигания жировых тканей. Поэтому для них показателем эффективности гейнера является увеличение рельефности мышц.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 01.01.2014
Просмотров: 3075



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

13.04.2014   Культура, искуство и поэзия
Что любят дети?
16.02.2024   Строительство, обустройство быта, мебель
Ламинат в интерьере: советы по выбору идеального варианта
11.03.2014   Строительство, обустройство быта, мебель
Крыша из металлочерепицы
24.07.2013   Недвижимость
Аванс и задаток – в чем разница
12.11.2013   Бытовая и оргтехника
Как уберечь себя от лишних затрат? Правильное обращение с холодильником
26.07.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Отличный выбор для дачи - купить окна Rehau без установки
12.06.2014   Медицина, косметология
Качественное УЗИ сердца в Минске поможет найти портал Infodoktor
30.12.2017   Уход за собой, самоулучшение
Глазная фототерапия
01.12.2016   Шоппинг, товары и услуги
Особенности выбора спортивной одежды и обуви
22.09.2012   Отдых, туризм, путешествия
В поисках дешевых авиабилетов

Среда, 02.07.2025, 23:41
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Современные технологии [2]
Авто-мото-велотехника [224]
Грузовая и специальная техника [12]
Недвижимость [44]
Промышленность [107]
Торговля, бизнес, маркетинг [262]
Шоппинг, товары и услуги [457]
Аудио и видео, электроника [58]
Телефония, Интернет, TV [92]
Бытовая и оргтехника [130]
Строительство, обустройство быта, мебель [800]
Общество, взаимоотношения [71]
Уход за собой, самоулучшение [66]
Мода и стиль [9]
Детки [18]
Медицина, косметология [141]
Культура, искуство и поэзия [33]
Наука и образование [59]
Религия [3]
Хобби и увлечения [479]
Праздники и подарки [86]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [177]
Спорт, фитнес [26]
Kулинария, кафе, рестораны [39]
Животный и растительный мир [36]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [108]
Закон и Право [35]
Обзоры услуг, пресс-релизы [439]
Всё обо всем [38]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск