Это интересно

Главная » Это интересно » Уход за собой, самоулучшение


Некоторые особенности употребления гейнеров


Хотя белок и является незаменимым компонентом спортивного питания при необходимости набора мышечной массы, его недостаточно для создания красивой, сильной и рельефной фигуры. Поэтому встает необходимость употребления гейнеров, выполняющих роль мощного углеводного комплекса, на порядок усиливающего спортивный потенциал организма.

Прием гейнеров по физиологическим особенностям

Классифицировать данное спортивное питание по каким-либо параметрам, определяющим физиологию отдельной группы спортсменов, довольно сложно. Поэтому здесь придется опираться на пробы и ошибки, помня такие правила:

  • у худых людей быстрый обмен веществ, из-за чего все получаемые углеводы быстро сгорают, поэтому для них подойдут составы с содержанием углеводов 90%;
  • полные люди склонны набирать вес не в мышечные, а в жировые ткани, поэтому им не рекомендовано много углеводов, и специалисты советуют употреблять гейнеры осторожно, причем по большей части протеиновые, где содержание углеводов меньше 40%;
  • если через месяц после приема не произошло никаких изменений, это говорит о завышенном содержании белков в рационе и неправильном соотношении прироста жира и мышц, поэтому необходимо пересмотреть, как принимаемую добавку, так и дневное питание;
  • при прекращении прироста мышц необходимо сменить углеводный коктейль, поскольку организм уже перестроился под новый тип спортивного питания, и воспринимает его, как должное.

Чем определяется эффективность гейнера?

Гейнер представляет собой не просто высокоэнергетический белково-углеводный состав, а добавку, обогащенную множеством витаминов, поэтому организм усваивает ее нормально. Некоторые дорогие добавки содержат также креатин, аминокислоты и минералы, однако такой набор может подойти не каждому организму. И если после приема даже дорогостоящего гейнера появляются симптомы отравления – диарея, боли в животе, тошнота и т.п., то необходимо заменить его более легким препаратом.

Если же месячный прием ознаменовался увеличением мышц и улучшением спортивных результатов, значит добавка оказывает исключительно положительное действие. Важно также помнить, что у спортсменов, склонных набирать лишний вес, первое время масса будет держаться на одном уровне из-за одновременного сжигания жировых тканей. Поэтому для них показателем эффективности гейнера является увеличение рельефности мышц.


ORBIZ.by

Уход за собой, самоулучшение
Размещено: 01.01.2014
Просмотров: 2811



Пройдите бесплатные, интересные психологические тесты на нашем сайте. Например этот:




Читайте ещё, это интересно:

01.02.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Очищение воздуха в доме
26.07.2013   Авто-мото-велотехника
Поиск запчастей по VIN-коду
14.11.2012   Шоппинг, товары и услуги
Как не ошибиться с подарком на Новый год
24.06.2013   Общество, взаимоотношения
Подарки для мужчин, у которых есть все
30.12.2012   Религия
Я атеист и могу доказать в несуществование Бога
28.02.2013   Строительство, обустройство быта, мебель
Настоящий мужик в собственной жизни должен...
20.03.2013   Авто-мото-велотехника
Виды автомобильных шин, их характеристики
10.05.2013   Отдых, туризм, путешествия
Гора в море - остров Корсика!
22.02.2013   Медицина, косметология
Кофе: полезен или вреден кофе?
01.12.2012   Строительство, обустройство быта, мебель
Чем популярны дома из оцилиндрованного бруса?

Вторник, 31.01.2023, 06:35
Приветствую Вас Гость

Разделы статей

Авто-мото-велотехника [205]
Грузовая и специальная техника [6]
Недвижимость [39]
Промышленность [87]
Торговля, бизнес, маркетинг [227]
Шоппинг, товары и услуги [399]
Аудио и видео, электроника [52]
Телефония, Интернет, TV [89]
Бытовая и оргтехника [113]
Строительство, обустройство быта, мебель [751]
Общество, взаимоотношения [69]
Уход за собой, самоулучшение [64]
Мода и стиль [9]
Детки [16]
Медицина, косметология [124]
Культура, искуство и поэзия [30]
Наука и образование [53]
Религия [3]
Хобби и увлечения [314]
Праздники и подарки [81]
Паранормальное, неизведанное [5]
Отдых, туризм, путешествия [158]
Спорт, фитнес [22]
Kулинария, кафе, рестораны [36]
Животный и растительный мир [34]
Окружающая среда [6]
Финансы, страхование [83]
Закон и Право [28]
Обзоры услуг, пресс-релизы [384]
Всё обо всем [37]
Треш: мусор или псевдо статьи :) [4]
Сейчас на сайте: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Наши проекты

Оршанский авторынок у вас дома!

Поиск