• подготовка – прежде всего необходимо проверить и укрепить свой вестибулярный аппарат. Для этого следует, держась за спинку стула, поприседать на одной ноге. После ногу поменять. Также полезно будет постоять в позе цапли. Достаточно 2-3 минут на каждой ноге. Если у вас слабая спина и пресс, их необходимо немного подкачать, в противном случае уже через 10 минут пребывания на катке почувствуется сильная усталость;
  
• одежда – не следует надевать слишком много вещей, потому как они будут мешать катанию, к тому же, совсем скоро вам станет жарко от постоянного нахождения в движении. Достаточно теплого свитера с высокой горловиной и шапки;
  
• коньки – новички обычно берут коньки напрокат. Но, их состояние часто бывает неудовлетворительным. Нужно проследить за тем, чтобы размер соответствовал вашему, все шнурки были целыми, а лезвие – хорошо заточенным;
  
• выход на лед – вам необходимо поставить ноги так, чтобы носки были разведены в стороны, а пятки располагались рядом. Колени следует немного согнуть, так вероятность скорого падения намного меньше. Отталкиваться нужно внутренней стороной лезвия, скользя на полусогнутой ноге. Второй толчок делается только после затухания первого скольжения и переноса веса тела на другую ногу. Не следует пытаться бежать или шагать по льду. Здесь работает исключительно скольжение. Даже если скорость передвижения пока далека от желаемой, все придет со временем и тренировками;
  
• торможение – еще один важный момент. Нужно научиться тормозить правильно, чтобы свести вероятность падения к минимуму, а также не нанести травмы другим, кто точно также как и вы, только учится держаться на льду. Чтобы затормозить необходимо развернуть коньки на 90 градусов относительно линии движения, тело при этом необходимо отклонить в противоположную сторону. Переднюю ногу лучше поставить немного наискось, а заднюю согнуть в колене.  
  

© Ольга Москаленко
ORBIZ.by