|
|
| Иммунная система человеческого организма уникальна, имеет большое количество скрытых возможностей, часть из которых до сих пор не изучена. И, несмотря на то, что о ней уже известно немало интересных фактов, ученые и медики продолжают делать новые открытия. Мы же сейчас поговорим про неоднократно подтвержденные моменты – способы укрепления иммунитета, помогающие повысить сопротивляемость организма воздействию патогенной микрофлоры, снизить риски развития большого количества заболеваний. Конечно, полностью защититься от болезней нельзя, в частности, от простуд. И если вдруг они развиваются, необходимо организовать безопасное и эффективное лечение, например, с использованием представленного на странице сайта https://www.tonsilgon.by/ препарата Тонзилгон Н, других подобных лекарственных средств. И все же, если взять во внимание ниже представленные советы, частоту появления проблем со здоровьем удастся свести к минимуму.
Секреты крепкого иммунитета
Для улучшения работы иммунной системы не нужно сразу начинать принимать различные биологически активные добавки, витаминные комплексы. Они применяются в последнюю очередь, когда в этом действительно появляется необходимость. На первом же месте должны стоять такие меры:
- пересмотр и коррекция рациона. С продуктами питания организм человека может получать все необходимые ему для полноценной жизнедеятельности витамины, микро- и макроэлементы. При чем, в таком варианте они усваиваются значительно лучше, чем, если поступают из таблеток и капсул. Поэтому очень важно включить в рацион продукты из всех основных групп: овощи, фрукты, молочная продукция, мясо, яйца, грибы, орехи, морепродукты, зелень. Плюс, необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая за день 1,5-2 литра чистой воды;
- исключение стрессов или их минимизация. Когда нервной системе приходится работать на износ, это приводит к различным сбоям в организме. Не зря в медицине и психологии даже существует такое направление, как психосоматика. Здесь изучается влияние психологических, психогенных факторов на возникновение и развитие разных заболеваний;
- активный образ жизни. Речь не идет о серьезном увлечении каким-либо видом спорта. Достаточно регулярных пеших прогулок, выполнения простых разминок, пробежек, плавания. Таким образом удается повысить тонус организма, поддержать нормальное функционирование его органов и систем;
- полноценный сон. Именно во время сна в организме происходит основное количество восстановительных процессов. Поэтому спать нужно на удобной кровати, предварительно проветривать помещение. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов. Плюс, очень важно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время;
- хорошее настроение. Положительные эмоции оказывают благоприятное влияние на состояние всего организма. Поэтому важно обеспечивать их для себя в максимальном количестве, насколько это возможно.
И, конечно, помимо перечисленных моментов важно отказаться от всех вредных привычек, исключая попадание в организм большого количества опасных токсинов.
Соблюдая такие рекомендации, в скором времени удастся заметить значительное улучшение самочувствия.
© Ольга Москаленко
ORBIZ.by
|
